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新型冠状病毒肺炎防疫期间,大家待在家中的时间增加,在家中也能适度运动,避免久坐少动以促进身体健康,才能更有效地对抗肺炎疫情。

此外,居家主动健身,也要注意运动空间通风、出汗后保暖及适时补充水分,以更好的健康状态共同抗击疫情。

世界卫生组织建议儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动,成人每周则应累计至少150分钟;活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

走1.2万公里「免费运菜到武汉」 返乡遭讽:瘟神回来了

1.)伸展或肌力训练:如瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或弹力带分排列3投注或是客厅来回走动、原地扭腰摆臀和家人一起跳舞。

2.)利用室内运动器材:如室内脚踏车或跑步机等来维持身体活动与运动。

居家适度运动的3个妙招,大发排列3平台在家锻炼身体,提升防疫能力:

不动易致病 居家运动提升防疫力

武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)肆虐全球分排列3网址确诊人数及死亡人数不断攀升,引起全球恐慌。中国就有一对夫妻热心从外地运送物资给武汉,没想到不但遭邻居排挤、责难,甚至还被指着鼻子痛骂「瘟神」。▲夫妻俩热心捐菜被当瘟神。(图/翻摄自梨视频)农历新年期间,辽宁省就有一名李姓货车司机眼见武汉物资缺乏,于是他就跟老婆2人自动自发,热心从云南免费运菜到武汉的医院。李姓夫妻足足花了12天时间往返3趟,共走了1.2万公里的路程,最后还得到受助机构及湖北省交通厅高速公路管理局的肯定,也特别写下感谢信表扬这对夫妻的善行。当夫妻俩成功运送完蔬菜并返回家乡后,他们也遵照当局防疫措施的要求主动进行自我隔离工作,然而乡民却无法理解李姓夫妻的行为,甚至痛骂「瘟神回来了」,更纷纷走避不敢接近。据了解,其实夫妻俩在运送菜的途中,就接到许多同行还特地打电话责骂他们。这对夫妻返乡后又瘦到邻居指责,让他们很心寒,「当时只是想为祖国做点贡献,也想给孩子们做一个榜样,我觉得这是挺有意义的事,但他们质疑的声音,心里很郁闷」。网友看了纷纷留言相挺,「这次疫情让我见识到了,好的人是真的好,坏的人是真的坏,蠢的人是真蠢」、「家乡的人素质太低配不上你们」、「有些人站在道德的高处指责着,有些人默默做着高尚的事」、「我们还是支持你的」。看更多 武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,肥皂勤洗手、必要时戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922 

世界卫生组织指出,身体活动(含劳务、家务、交通及休闲活动等)不足为全球死亡前10大危险因子,约有21至25%乳癌及结肠癌、27%糖尿病及30%缺血性心脏病,都是因身体活动不足所造成。

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